Taller de Hipopresivos.
Nivel Iniciación

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Taller de Hipopresivos

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método tanto terapéutico como preventivo. Enfocamos su práctica de manera global. Los primeros efectos que pronto sentirás son la reducción de cintura, la mayor movilidad torácica, aumento de la flexibilidad de columna así como una excelente sensación de confort postural.

La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y los principios de la reeducación postural.

LUGAR: Algorta (lugar definitivo por confirmar según el número de participantes)

HORARIO: Sábado 9 de noviembre de 9.30 – 13.30

OTROS DATOS: Necesario ropa cómoda y descalzarse. Necesario inscribirse y reservar plaza.

Este taller es de nivel de iniciación, no se requiere experiencia previa. Se entregará la información de lo aprendido en para continuar con su práctica.

CONTENIDO DEL TALLER:

Practica respiratoria y de la apnea

Trabajo postural en apnea, pautas de propiocepción

Pautas de reconocimiento corporal y sensorial

Activación del cuerpo

Combinación de posturas de carga y descarga

Vuelta a la calma

Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva

Acabar con el dolor de espalda o en su defecto, reducirlo. Las fuerzas que actúan sobre la columna se equilibran, por lo que los síntomas en cuello, zona dorsal y lumbar desaparecen o disminuyen.
• Reducir centímetros de la cintura. Trabajan los músculos del abdomen y de la espalda de manera en que aumentan su tono y comienzan a funcionar como una faja natural. Hay un aplanamiento y endurecimiento de la barriga, además de funcionar como soporte para la columna.
Mejorar la capacidad respiratoria. La unión de ejercicios posturales con ejercicios respiratorios flexibiliza los tejidos, por lo que los pulmones son capaces de retener más aire con más espacio disponible.
• Proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio. Una postura ideal conlleva a un equilibrio ideal y a estructuras que trabajan en armonía.
Trabajar el suelo pélvico para disminuir la incontinencia urinaria y los prolapsos. El fortalecimiento del suelo pélvico evita la caída de los órganos pélvicos y las pérdidas de orina.
• Disminuye la separación de los rectos abdominales. Conocido como «diástasis” la separación de los rectos abdominales es una alteración frecuente en las mujeres que puede traer consecuencias graves. Los ejercicios hipopresivos evitan que la separación evolucione.
• Mejorar el rendimiento deportivo. Los cambios a nivel circulatorio, respiratorio y biomecánico con los ejercicios hipopresivos se traducen en una mayor productividad y provecho de las capacidades del atleta.

Limitaciones a la hora de practicar el trabajo en apnea.
Durante el embarazo en caso de hipertensión arterial, hernia de hiato o problemas intestinales graves.

Si tienes duda de si este trabajo es apropiado para ti, consúltame directamente.