Taller de Hipopresivos

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Taller de Hipopresivos

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método tanto terapéutico como preventivo.

Esta gimnasia se hizo conocida como recuperación postparto, debido a sus efectos positivos para mejorar y tratar lesiones del suelo pélvico.

Además ofrece otros beneficios como son la mejora del rendimiento deportivo. Es un ejercicio muy apropiado para aumentar la flexibilidad de la columna y evitar dolores de espalda. Conseguir una reducción de cintura y una mayor movilidad torácica entre otros.

DESCRIPCIÓN DEL TALLER:

Taller práctico.

Nivel iniciación. O recordatorio si quieres retomar la práctica.

Se entrega dossier para continuar con la práctica.

CONTENIDO DEL TALLER:

Práctica respiratoria y de la apnea.

Trabajo postural en apnea, pautas de propiocepción de cada postura.

Pautas de reconocimiento corporal y sensorial.

Activación del cuerpo.

Práctica de las diferentes postura en apnea.

Estiramientos y vuelta a la calma.

Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva

Acabar con el dolor de espalda o en su defecto, reducirlo. Las fuerzas que actúan sobre la columna se equilibran, por lo que los síntomas en cuello, zona dorsal y lumbar desaparecen o disminuyen.
• Reducir centímetros de la cintura. Trabajan los músculos del abdomen y de la espalda de manera en que aumentan su tono y comienzan a funcionar como una faja natural. Hay un aplanamiento y endurecimiento de la barriga, además de funcionar como soporte para la columna.
Mejorar la capacidad respiratoria. La unión de ejercicios posturales con ejercicios respiratorios flexibiliza los tejidos, por lo que los pulmones son capaces de retener más aire con más espacio disponible.
• Proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio. Una postura ideal conlleva a un buen equilibrio y a estructuras que trabajan en armonía.
Trabajar el suelo pélvico para disminuir la incontinencia urinaria y los prolapsos. El fortalecimiento del suelo pélvico evita la caída de los órganos pélvicos y las pérdidas de orina.
• Disminuye la separación de los rectos abdominales. Conocido como «diástasis” la separación de los rectos abdominales es una alteración frecuente en las mujeres que puede traer consecuencias graves. Los ejercicios hipopresivos evitan que la separación evolucione.
• Mejorar el rendimiento deportivo. Los cambios a nivel circulatorio, respiratorio y biomecánico con los ejercicios hipopresivos se traducen en una mayor productividad y provecho de las capacidades del atleta.

Limitaciones a la hora de practicar el trabajo en apnea.
Durante el embarazo en caso de hipertensión arterial, hernia de hiato o problemas intestinales graves como enfermedad de Chron.

Si tienes duda de si este trabajo es apropiado para ti, puedes consultarme directamente.

OTROS DATOS: Necesario ropa cómoda y descalzarse. Necesario inscribirse y reservar plaza. Con el fin de mantener las normas de sanidad vigentes, las plazas son limitadas.